Кальций для зубов в таблетках: какие препараты и витамины лучше для укрепления?

Полезные продукты для зубов

Полезные продукты для зубов – это те, которые содержат кальций, фтор, фосфор, магний, клетчатку, витамины, противовоспалительные, дезинфицирующие, отбеливающие вещества. Среди них есть лидеры по отдельным позициям.

Идеальная пища для зубов. Компоненты рыбы и различных морских деликатесов содержат йод, фтор, кальций, фосфор, витамин Д, которые защищают зубы и десны от болезней, эмаль – от образования налета, разрушения и кариеса. Рекордсменом являются креветки: они изобилуют кальцием и фтором. Дары морских глубин рекомендуется потреблять систематически.

Обязательные продукты для зубов. Они богаты фосфором и кальцием, взаимно усиливающими благотворное действие на зубы и кости. Такие компоненты молочной продукции, как казеин и ферменты, выполняют профилактическую и противовоспалительную функцию. Рекомендация выпивать по стакану молока ежедневно остается актуальной.

Содержат витамин Д, регулирующий уровень фосфора, а скорлупа – это ценный источник кальция. Максимально использовать это богатство можно, принимая истолченную в порошок скорлупу по чайной ложке ежедневно. Зубы станут крепче, десны прекратят кровоточить.

Приносят большую пользу для зубов (конечно, если их не щелкать зубами). Микроэлементы, аминокислоты, витамины зашкаливают во всех орехах, но имеются и отдельные ценности. Так, кешью губительно влияет на вредную микрофлору, разрушающую эмаль. Грецкие насыщены клетчаткой, фолиевой кислотой, магнием, витамином В6. Миндаль действует на зубы как антисептик и анальгетик. Плоды кедрового дерева питают костную ткань и нервные волокна ванадием и фосфором.

Лучшая пища для зубов. На первом месте – сырая морковь, богатая бета-каротином, другими витаминами и веществами для укрепления эмали. При жевании происходит чистка зубов от налета и массаж десен, стимулирующий кровообращение и саливацию. Слюна смывает патогенные бактерии. Такими же свойствами обладают редиска, тыква, капуста, свекла.

Действуют аналогично овощам, но содержат иные компоненты. В частности, фруктовые ферменты уничтожают микробы, способствующие кариесу. А клубника, ананасы, апельсины отлично отбеливают зубы.

Один из немногих сладких продуктов, приносящих пользу зубам. Энзимы губительно воздействуют на вредную микрофлору. А продукт пчеловодства прополис, благодаря своим качествам, даже вводят в рецептуру зубных паст. Народная медицина применяет его для лечения стоматологических заболеваний, укрепления эмали, ведь в составе прополиса – десятки полезных ингредиентов. Пользу можно извлечь даже из восковых сот: такая «жвачка» дезинфицирует ротовую полость, предупреждает развитие гингивита и стоматита.

Несладкий напиток промывает и дезодорирует полость рта, уничтожает микробы при помощи веществ катехинов. Такую же функцию выполняет обычная вода, которой следует прополаскивать рот после каждого приема пищи.

Препараты фтора и кальция в борьбе с кариесом

Выбирая, что помогает от кариеса, в первую очередь следует обращать внимание на средства, в основу которых входят фтор или кальций. При этом комбинируя оба типа средств, в ряде случаев можно получить более выраженный результат, чем при их использовании по отдельности (эмаль зуба состоит преимущественно из минерального соединения фторапатита, содержащего в своей кристаллической решетке кальций, фосфор и фтор).

Из фтор- и кальцийсодержащих веществ к своеобразным «лекарствам» от кариеса могут быть отнесены следующие:

  • Фторид натрия, который в виде разбавленного водного раствора наносят на зубы раз в несколько дней. Ионы фтора, встраиваясь в кристаллическую решетку зубной эмали, делают ее более устойчивой к действию органических кислот.
  • Фторлак — средство аналогичного действия. На зубы наносится 1-2 раза в неделю.
  • Соль с повышенным содержанием фтора. Её можно добавлять в пищу вместо обычной соли, а также споласкивать рот водой с её добавлением несколько раз в день.
  • Фторированная вода.
  • Препараты кальция: глюконат, глицерофосфат, лактат, которые употребляют в виде таблеток.
  • Зубные нити с содержанием фтора. При чистке зубов с их помощью нанесенный фтор остается на эмали и включается в состав её компонентов.
  • Фитин, средство с повышенным содержанием кальция и фосфора.
  • Фторсодержащие таблетки от кариеса, которые можно употреблять по указанию стоматолога.

Эти средства могут применяться самостоятельно в домашних условиях по назначению врача. Вода с высоким содержанием фторидов и фторированная соль могут включаться в диету самостоятельно, но злоупотреблять ими не стоит: избыток фтора в организме тоже может быть вреден.

Врачами-стоматологами для профилактики кариеса могут применяться профессиональные средства. К ним, например, относятся следующие:

  • Бумажные и парафиновые диски, содержащие соединения фтора. Стоматолог надевает такой диск на наконечник бормашины вместо бора и на малой скорости обрабатывает им зуб. Фтор при этом остается на эмали.
  • Специальные реминерализующие растворы с высокой концентрацией соединений фтора и кальция (в сотни раз выше, чем их содержание в слюне человека).

Все эти средства обеспечивают легкое и быстрое нанесение действующих компонентов на зуб. Но есть у них и недостаток: фтор и кальций при их использовании быстро смываются с зуба, и поэтому применять эти препараты приходится часто. Поэтому для более надежной профилактики стоматологи используют дополнительно особые лаки и герметики.

Продукты для укрепления костей и зубов

Большинство минералов, необходимых для зубов и скелета, содержатся в обычных блюдах повседневного рациона. Продукты для укрепления зубов обязательно должны содержать витамин Д3, кальций и сопутствующие минералы.

  • Лучшие поставщики кальция – молокопродукты. Суточную дозу обеспечивает литровая порция молока либо 150 – 200-граммовая – голландского сыра.

Сардины, тунец, лососевые насыщены витамином Д, без которого Са не всасывается. Организму достаточно 50 г рыбы в сутки. Ту же функцию обеспечивает печенка. Мойва, камбала, кальмары поставляют фосфор, помогающий усваивать кальций.

Чернослив, орехи, пшено, отруби, ламинария богаты магнием, ответственным за деятельность остеоцитов.

Листья овощных культур являются источниками органического Са, а также К, Fe, Mg, Zn, витаминов.

Гречка, арахис, семечки тыквы поставляют цинк, содействующий усвоению кальция и витамина Д. Цитрусы, благодаря содержанию витамина С, обеспечивают образование органического кальция.

Нетрадиционная медицина предлагает свои рецепты и продукты для зубов: чай из окопника, морковный фреш, сок из листьев пшеницы.

Чтобы зубы и кости выполняли свои функции, в меню должно хватать продуктов для укрепления костей и зубов. В противном случае в детстве развивается рахит, в зрелом возрасте – остеопороз, а в среднем возрасте нехватка минерала неблагоприятно отражается, в первую очередь, на зубах: они портятся от кариеса.

Встречаются различные рекомендации относительно потребности минерала. Всемирная организация здравоохранения рекомендует вводить в суточный рацион по 1200 мг Са. Это литр молока или кисломолочного продукта, 200 г твердого сыра, немного больше, чем 100-граммовая порция кунжута.

200-граммовый апельсин содержит 70, а 100 г кураги – 170 мг микроэлемента. Казалось бы, если Са присутствует в столь популярной пище, то в чем проблема и почему много людей страдает от его недостатка?

Оказывается, с кальцием все непросто. Этот капризный микроэлемент при поступлении с пищей всасывается не полностью. Препятствуют этому процессу заболевания (эндокринные, почечные, желудочные), вредные привычки (никотин и алкоголь).

Существуют продукты, которые «не дружат» с кальцием и выводят его из организма (газировка, кофе, тяжелая и сладкая еда). Но в природе все сбалансировано, и предусмотрены вещества противоположного действия. Они в комплексе содействуют усвоению кальция: это фосфор и магний в оптимальном соотношении, поддержанные витаминами Д и А.

Продукты для зубов с кальцием:

  • молоко, йогурт, простокваша;
  • творог, сыры;
  • судак, треска, скумбрия;
  • кунжут, семечки;
  • свежие и сухофрукты;
  • зелень и ламинария.

Продукты с магнием:

  • пророщенная пшеница и отруби;
  • свекла и тыква;
  • морковь;
  • курица;
  • кедровые орехи и сухофрукты;
  • крупяные изделия.

Продукты с витамином Д:

  • рыбий жир;
  • тресковая печенка;
  • икра;
  • яйца.

Продукты с витамином А:

  • морковь и тыква;
  • печень;
  • яйца;
  • горошек и шпинат.

Кальций для зубов в таблетках: какие препараты и витамины лучше для укрепления?

Продукты с фосфором:

  • субпродукты и птичье мясо;
  • яйца и сыры;
  • орехи и бобы.

Продукты для укрепления десен и зубов поставляют в организм строительные микроэлементы, витамины, укрепляющие компоненты.

Оранжевый овощ богат каротином, полезным для слизистой оболочки ротовой полости и десен. Морковь в сыром виде «тренирует» зубы и десна, активно массирует их, что содействует укреплению эмали.

Поставляет главный «стройматериал» – кальций, дефицит которого приводит к порче зубов. Молоко в рационе должно присутствовать ежедневно – как один из самых важных продуктов для зубов.

Важный источник фосфора, необходимого для укрепления зубов.

Кальций

Морская капуста содержит много йода и других веществ, необходимых для обменных процессов.

Обладает отбеливающими свойствами, оздоровляет ротовую полость. Насыщает организм фтором, селеном, цинком. Тыквенную кашу или пирог в сезон дозревания рекомендуется употреблять каждый день.

Богат фитонцидами, витамином С. Предотвращает заболевание цингой, содействует укреплению десен.

Свежие фрукты очищают зубы, удаляют налет и красящие вещества, массируют десна.

Огородная зелень является недорогим, но эффективным источником органического кальция. Микроэлементы укрепляют сосуды, уменьшая вероятность кровоточивости десен. Соки этих растений обладают отбеливающими и освежающими свойствами, устраняя неприятный запах из ротовой полости.

Губительно влияют на вредную микрофлору. Виноградный сок содержит кальций, фтор, йод, магний, железо, органические кислоты.

  • Соки смородины, земляники, клюквы

Обеспечивают профилактику кариеса, уничтожают вредные микроорганизмы.

Лаки и гели от кариеса

Лаки от кариеса – относительно новые средства, которые применяются стоматологами с определенной осторожностью. Самым известным таким лаком на сегодня является немецкий ICON. Он бесцветен и после очистки пятна кариеса наносится прямо на эмаль. Лак сразу заполняет все микрополости на эмали, после чего его просвечивают лампой и он затвердевает, образуя надежную преграду для кариесогенных агентов на поверхности зуба.

Главный недостаток такого средства — его высокая стоимость. Стоимость одной порции ICON при лечении кариеса сегодня составляет примерно 4000-5000 рублей, но при этом врачу бывает сложно объяснить пациенту, на что уходят деньги: никаких повреждений на зубе, вроде бы нет, и чисто визуально деньги платятся ни за что.

А вот гели от кариеса — это средства, вполне подходящие для самостоятельной профилактики. Их наносят на зубы после чистки обычной зубной пастой. Примерами таких гелей являются:

  • Blend-a-med;
  • Флюодент;
  • Elmex (Элмекс);
  • ROCS Medical Minerals (Рокс Медикал Минералс);
  • Флюокаль.

Гели от кариеса можно покупать и использовать самостоятельно. При добросовестном и правильном применении они существенно снизят риск поражения зубов. Такое средство от кариеса можно купить практически в любой в аптеке.

Герметики как защита зубов

Герметики от кариеса по принципу своего действия напоминают лаки, но предназначены для обработки фиссур совершенно здоровых зубов. По своей природе они являются композитными смолами, которые после нанесения на зубы затвердевают при воздействии воздуха или специального излучения.

Герметиками обрабатываются места наиболее вероятного развития кариеса: фиссуры, стыки пломб с эмалью, места, к которым крепятся брекеты. Очень известны герметики Fissurit, Helioseal, Pit Fissure Sealant. Эти средства наносятся на определенный срок, в течение которого они постепенно стираются и удаляются с поверхности зуба естественным путем.

В качестве эффективной защиты от кариеса хорошо подходят зубные пасты, в которых содержится фтор (за исключением случаев, когда соединения фтора противопоказаны). Но даже простая паста уже от одного только применения её и очистки зубов от остатков пищи способствует профилактике кариеса. Пасты же с активными компонентами укрепляют эмаль и снижают риск поражения зубов в ещё большей мере.

Не обязательно покупать непременно дорогие зубные пасты, важно только обращать внимание на ее базовый состав и наличие вспомогательных компонентов. Но, как показывает практика, именно пасты PresiDENT, Silca, Blend-a-Med, Splat, Colgate имеют наиболее сбалансированный состав.

Продукты для эмали зубов

Продукты для эмали зубов богаты веществами, которые укрепляют, очищают, отбеливают, уменьшают риск появления кариесных зубов.

Устраняет налет, насыщает организм кальцием, укрепляющим костную систему и зубы. Кунжут полезно употреблять с овощами, по столовой ложке, делать это несколько раз в неделю.

Твердые сыры содержат особенно много кальция и фосфатов; эти вещества укрепляют эмаль, поддерживают равновесие рН, не допуская избыточной кислотности среды. Стоматологи советуют заменять сладкие десерты кубиком сыра 2х2 см.

Защищает зубы от бактерий, массирует десны, устраняет зубной налет. Выделяемая при жевании слюна омывает ротовую полость. Рекомендуется вместо перекуса пожевать сельдерей или морковь. Зелень также полезна как ингредиент салатов, в сочетании с другими пряными овощами.

Жевательные резинки от кариеса: эффективны ли они?

Разрекламированные жевательные резинки в качестве надежного средства от кариеса не годятся. Однако они в определенной мере способствуют удалению частичек пищи из щелей между зубами после еды. Выраженного же укрепляющего действия на эмаль зубов они не оказывают, а при чрезмерном увлечении жвачкой даже способствуют истиранию и износу зубов.

Ксилит, о котором многие потребители узнали лишь из рекламы Орбита и Дирола — простой заменитель сахара, нейтральный для зубной эмали. Ярко выраженной пользы зубам он не приносит, равно как и вреда, а в жевательной резинке его задача — делать вкус приятным и не быть возможным субстратом для роста кариесогенных микроорганизмов, каковым, например, является сахароза.

В целом жевательные резинки можно использовать сразу после еды или в ответственные моменты для освежения дыхания. Но рассчитывать на них как на действенные средства от кариеса не стоит.

Важна также культура использования жевательных резинок. В частности, рекомендуется использовать жевательные резинки с ксилитом после приема пищи только в течение 10-15 минут. Это увеличивает слюноотделение, обеспечивая вымывание пищевых остатков с поверхности эмали, улучшает минерализацию и возвращение фтора и кальция обратно в эмаль (так как слюна – это, упрощенно говоря, «жидкая эмаль»). Дольше применять не рекомендуется в силу перенапряжения жевательных мышц и т. д.

Запрещено использовать резинку между приемами пищи, так как это приводит к нарушения в работе ЖКТ: возможно даже развитие гастрита на фоне постоянного жевания при отсутствии пищи в желудке.

Продукты для роста зубов

О здоровье зубов будущего малыша следует заботиться во время беременности. Женские врачи советуют беременным, начиная с четырехмесячного срока, употреблять витаминно-минеральные комплексы и витамин Д. А позже постоянно включать в детское меню продукты для роста зубов. Какие же продукты для зубов полезны для деток?

Сыр поставляет в растущий организм кальций, сохраняет кислотно-лужный баланс во рту, положительно влияет на эмаль и отрицательно – на микрофлору.

  • Кефир полезен тем, что Са из него усваивается лучше, чем из другой молочной продукции. Содержит также фосфор, необходимый для детских зубов.

Рыба – источник белка, важного для растущего организма, витамина Д, содействующего усвоению кальция. Особенно необходима рыба в зимний период, при нехватке солнечного света.

Чеснок, лук насыщены натуральными антимикробными компонентами, которые обеспечивают защиту ротовой полости ребенка.

Свежая зелень освежает дыхание, очищает и укрепляет зубы, создает здоровую среду, распространяет эфирные масла. Жевание сельдерея массирует десна, устраняет налет, освежает дыхание.

Киви содержит суточную дозу витамина С, необходимого для роста и развития маленького организма, в частности, образования коллагена. Нехватка коллагена чревата возникновением пародонтоза.

Зубам нужен фтор, и его несложно получить из самой обычной отварной картошки и гречневой каша. Обогащенная фтором питьевая вода выполняет ту же функцию.

Яйца богаты белками, жирами, углеводами, содержат 12 витаминов, большинство минералов. Истолченная в порошок яичная скорлупа способствует росту зубов, сохраняет ясна от кровоточивости.

Народные средства, которые точно не помогут

А вот большинство народных рецептов, которые активно защищаются деревенскими целителями и на которые так уповают пациенты, боящиеся бормашины, против кариеса не работают. К таким народным средствам от кариеса относятся, например, следующие:

  • Лечение кариеса содой сложно назвать эффективной мерой. Народные предпосылки к этому таковы: главная причина кариеса — повреждение эмали зубов кислотами. Казалось бы, сода же нейтрализует кислоты, поэтому при употреблении внутрь должна делать слюну щелочной. Это заблуждение. Состав слюны не меняется при употреблении соды, а при полоскании рта сода хотя и повышает pH в полости рта, но эффект от этого весьма недолгий. Поэтому сода от кариеса практически не помогает. Но, кстати, и вреда особого не принесет.
  • Прополис и забрус от кариеса тоже бесполезны. Более того, эти вещества являются питательной средой для кариесогенных бактерий. Их регулярное присутствие в ротовой полости увеличивает риск развития кариеса. При этом и забрус, и прополис от кариеса одинаково неэффективны.
  • Мед от кариеса ещё менее эффективен и в некоторой степени даже более опасен. В его состав входят легкоусвояемые углеводы (глюкоза, фруктоза), которые только усиливают активность бактерий во рту. Постулат о том, что кариес боится меда — это откровенная антинаучная ахинея, продвигаемая в массы особо предприимчивыми пасечниками, равно как и лечение кариеса прополисом или туберкулеза — настойкой восковой моли.
  • Хвощ, водка и сухое молоко — такие же бесполезные против кариеса средства.

Из действительно полезных народных средств против кариеса можно назвать натуральное свежее молоко, которое при регулярном употреблении способствует снабжению организма в целом, и зубов в частности, кальцием.

Продукты для отбеливания зубов

Правильно подобранные продукты для зубов не только насыщают организм полезными веществами, но и помогают содержать в чистоте ротовую полость. Условно продукты для отбеливания зубов можно объединить в несколько групп. Для отбеливающего эффекта их необходимо употреблять систематически.

Сочные фрукты и ягоды (яблоки, груши, апельсины) механически очищают зубы от налета, стимулируют образование слюны, смывающей остатки мягкой пищи, красители, пятна. Клубника нежно удаляет лишнее, а также действует как очиститель благодаря содержанию яблочной кислоты.

Обладает многими полезными, в том числе отбеливающими качествами, что активно использует народная медицина. Эффект достигается при полоскании уксусом ротовой полости или горла.

Морковь действует аналогично яблокам. Брокколи образует на эмали защитную пленку, предохраняющую от разрушительных кислот. Идеально действует сельдерей: вызывая при жевании избыток слюны, обеспечивает естественную белизну зубов.

Сыр, йогурт, кефир содержат молочную кислоту, которая сохраняет зубы от разрушения, а также эффективно отбеливает поверхность. Жевание твердого сыра осуществляет механическую чистку и массирование десен.

Хрустящие семена кунжута действуют как мягкий скребок для снятия налета, выравнивают баланс кальция.

Гриб шиитаке содержит лентинан – вещество, полезное для профилактики налета и защиты зубной эмали.

Прививка от кариеса: реальность или фантастика?

Вакцина от кариеса на сегодняшний день не существует. В 2011 году китайские ученые заявили, что разработали вакцину против кариесогенных бактерий в ротовой полости. Однако после этого никаких вестей из Поднебесной нет.

К тому же, сама информация о подобной вакцине от кариеса вызывает множество вопросов. Например, непонятно, в чем конкретно будут содержаться антитела, призванные бороться с бактериями. Ведь в других случаях с инфекционными агентами натренированные вакциной клетки иммунной системы борются в крови или лимфе.

Но разработка новых средств от кариеса продолжается. Например, американцы работают над гелем, который блокировал бы механизм выработки бактериями в ротовой полости кислот, французы даже пытаются создавать гормональный препарат, который запускал бы механизм наращивания эмали. Но все эти разработки пока что не выходят из стен университетских лабораторий, а «радуются» им только подопытные грызуны. Поэтому простым гражданам для защиты от кариеса пока что приходится уповать на кабинет стоматолога и внимательное отношение к своим зубам.

Вредные продукты для зубов

Вредные продукты для зубов повреждают эмаль, травмируют десны, разрушают зубы кислотами, поддерживают болезнетворные микроорганизмы. Слишком мягкие продукты для зубов не обеспечивают жевательной нагрузки. Жареные семечки разрушают зубную эмаль: при постоянном щелканьи она не успевает обновляться.

Сухари травмируют зубную оболочку и десны. Свинина, сало, сливочное масло, белый хлеб, сдоба, блюда быстрой кухни и различные мягкие продукты для зубов не приносят пользы. Без достаточной нагрузки десны теряют крепость, в связи с чем зубы могут выпадать. Из-за разрушения эмали возникает угроза проникновения микробов внутрь зубов.

Пепси-кола, лимонад, разноцветные газировки и энергетические напитки содержат химические ингредиенты, губительные для эмали. Особенно если после питья не ополоснуть рот. То же касается соды и напитков на ее основе.

Увлечение соевым соусом неблагоприятно влияет на чистоту и цвет зубов. Сохранить естественную красоту и оттенок поможет личная гигиена ротовой полости.

  • Соки из пакетов, красное вино при многократном употреблении вызывают потемнение зубной поверхности. С профилактической целью рот после такого питья необходимо прополаскивать чистой водой. Не стоит обольщаться и относительно белого вина: оно тоже вредит зубам, не меньше красного. Поэтому правило полоскания ротовой полости распространяется и на этот напиток.

Сахар и соль, кофе и чай блокируют усвоение кальция. Сигаретные смолы и никотин, кроме прочего вреда, являются весьма агрессивными красителями.

Темные ягоды (черника, ежевика, смородина), сочные цветные овощи (свекла), соки, цветное мороженое обладают такими же красящими свойствами. Значит ли это, что от этих полезных продуктов должны отказаться все, кто следит за белоснежностью зубных поверхностей? Естественно, нет. Просто нужно всегда помнить о профилактике – тщательно полоскать рот после еды.

Красящие зубы продукты

Правильные продукты для зубов, вместе с грамотным уходом за ротовой полостью, обеспечивают им естественный белый цвет разного тона. Красящие продукты для зубов могут превратить белизну в черный, коричневый, желтый, красный оттенки. Определить, оставит ли тот или иной продукт следы на зубах, поможет простой тест: нужно капнуть едой на белую ткань из хлопка. Если пятно осталось, то и зубы окрасятся.

Темные пигменты присутствуют в черном и фруктовых чаях, кофе, какао, коле, шоколаде, черных ягодах, бальзамическом уксусе, соевом соусе. Коричневые зубы – неизбежный удел хронических курильщиков.

Красноватый оттенок зубам придают кетчупы и томатный сок, красные вина, соки, ягоды. Кроме окрашивания, кислоты этих продуктов неблагоприятно влияют на очищенную эмаль.

Фиолетовый налет на зубах появляется после черники, смородины, ежевики, темных вин. Обилие кислот в ягодах вызывает оскомину и чувствительную реакцию на высокие и низкие температуры.

Желтый цвет на зубах остается от приправ карри, горчицы, а также конфет, газированных напитков и сладостей с красителями.

Как сохранить естественный цвет зубов? Советы:

  • отказаться от вредных привычек;
  • не злоупотреблять вредными продуктами;
  • для кофе, чая применять соломинку;
  • часто ополаскивать рот;
  • чистить зубы после еды, содержащей пигменты.

Правильные продукты для зубов избавят от многих стоматологических проблем. Кроме того, для здоровья зубов нужно пить не слишком холодные и не горячие напитки, придерживаться личной гигиены, а стоматолога посещать не только когда разболелся зуб и распухло лицо, но и с профилактической целью.

[3], [4]

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт про здоровые зубы
Adblock detector